控制自己的情绪，对于每个人而言都是相当重要的，它是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。做自己情绪的主人，不仅让你重新获得主导权，而且会使你发现，掌控自己的情绪以后，所有的难题都能够轻松驾驭了！
（1）转移     将注意力转移到愉快的事情上去。   
（2）分离     分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。   
（3）弱化     减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 
（4）体谅     生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。   
（5）解脱     就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。  
（6）升华     利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。   
（7）抵消     寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐„   
（8）利用     把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。   
（9）表达    书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。
树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
看别人不顺眼，是自己修养不够。      
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。     
人的优雅关键在于控制自己的情绪。     
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。     
 一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。因此想要成为一个成功人士，做自己的主人，首先要学会掌控自己的情绪。